SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia: To mój absolutny początek z siłownią. Nie mam doświadczenia. Oglądałem długo animacje jak się wykonuje ćwiczenia i myślę, że wykonuje je poprawnie. Chwilowo siłownia odpada, tak przez najbliższe 2-3 tygodnie, niezależne ode mnie. Mam jednak hantle - niezbyt wielkie, bo 5 kg. Wziąłem trening FBW i wykonuję go właśnie w domu, tymi [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15030 Data: 2009-02-08 03:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 18:58:43 Szacuny postu: 4,42 (cały temat: 0)
  • [...] 60 gram) : 30 gram = 270 kcal TRENING OGÓLNIE: Trening będzie zbliżony do tego, który jest rozpisany w artykule qazara. Dzień / trening / dieta Poniedziałek / aeroby + siłownia / CKD Wtorek / aeroby + siłownia / CKD Środa / aeroby / CKD Czwartek / aeroby / CKD Piątek / aeroby + trening całego ciała / CKD do treningu, potem ładuję węgle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2009-06-16 17:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + redukcja tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku to była sama siłownia bez żadnej specjalnej diety...Ostatnia dłuższa przerwa była przez cały grudzień... Więc co do suplementów które będę chciał kupic to: Kreatyna-Creatine Mega Caps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16979 Data: 2010-05-21 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2015-09-20 00:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówił, że jedną nogę mam krótszą o 0,5 cm. Jeszcze jest ważne - miesiąc temu rzuciłam palenie (nie przytyłam do tej pory). Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, siłownia, rowery, bieganie (Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie suplementy diety typu: witamina c, lactocer Zn, urinal (na drogi moczowe). Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona Motywacji - Brak Wiedzy Generalnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na karnet na siłownię i basen bez ograniczenia mi spokojnie wystarczy, jeszcze na jakieś suplementy, ale o tym później. Więc tak, planowałem np: poniedziałek-basen, wtorek-siłownia, środa-basen, czwartek-siłownia piątek-basen sobota(ewentualnie)-siłownia Lecz nie wiem, czy takie ćwiczenie będzie skuteczne, może lepiej, żebym po każdym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2009-09-30 01:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening. Prosze o male poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-07-06 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby. Historia Polaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku Ten Gruby Byłem gruby, bardzo gruby, ten Gruby. Byli grubsi, ale mało ich było i wyróżniałem się w swoim roczniku rozmiarami. Nieładnymi rozmiarami. Przynajmniej byłem stosunkowo wysoki. Wstydliwy rowerzysta Żyłem tak, wstydząc się ciała i będąc obiektem kpin i pewnego rodzaju wykluczenia, aż do wakacji między drugą a trzecią [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2013-04-27 16:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 17:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : prawidłowo zbilansowana (stosuję ją od 3 tygodni) Przeciwskaznania medyczne : skolioza kręgosłupa i zakaz wykonywania ćwiczeń go mocno obciążajacych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-02-22 09:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Czy może jednak powinnam trochę mniej? Zbyt wysoka to ja nie jestem, ale mam całkiem aktywny tryb życia, to znaczy pracę w ruchu, prawie wszędzie poruszam się rowerem + siłownia. A może powinnam czymś pożonglować, żeby zobaczyć co dla mnie będzie najlepsze jako zdrowy pułap ilościowy jak i jakościowy?! W tej kwestii zdaję się na Was, bo ja [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2012-06-15 11:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. -150g płatków owsianych -3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-10-09 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport od dziecka, z siłownią na poważnie od kiedy poznałem @wojo_zmc };-) Przysiad: 200 kg MC chwyt rwaniowy: 200 kg WL: 130 kg Plan jest taki: - 3 razy w tygodniu siłownia (pon/śr/pt lub wt/czw/sob) w zależności od pracy; - w pozostałe dni: interwały lub treningi na macie; - jeden dzień odpoczynku. Dieta w zależności od obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2017-11-26 20:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) mam dostęp do siłowni i zajęć fitness, siłownia względnie dobrze wyposażona (wznosów z opadu na specjalnej ławce nie zrobię, bo nie ma, unoszenia łydek z obciążeniem też nie itp.), zaczęłam trening obwodowy [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 11:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "wiązanki" ćwiczeń,których zamiast ćwiczyć uczyłem się na pamięć Tu postawie pytanie sam sobie bo oczekuje na nie odpowiedzi...Albo będę trenował w domualbo szkolna siłownia.Wolę na siłowni w szkole,rodzice dali nawet zgode,tylko obecnie są wakacje a teraz pierwszy raz do tej szkołyTo jest to pytanie retoryczne dla mnie.Jestem bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2010-08-09 10:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drga co ciekawe, ale i tak wszystko do dalszej obserwacji. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Oto moja domowa siłownia :-D /SFD/Images/2016/5/11/659f695ce5e8474baaca75dc68025042.jpg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:24:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Was Za 1,5 miesiąca będę brał udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2008-10-12 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja Plaża 2005

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ nieuchronnie zbliża się lato i zapewne zaroi się od postów z pytaniami jak do wakacji wypracować sobie sylwetkę plażową - parę słów na ten temat, GŁÓWNIE DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH lub całkowicie nowych w tematyce fitnessu. Przede wszystkim zaraz na początku zdefiniujmy sobie co to w naszym rozumieniu znaczy "sylwetka plażowa". Otóż nie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-17 17:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)